콜레스테롤 낮추는 음식 TOP10 식단, 영양제 추천, 주의점콜레스테롤은 건강 관리의 중요한 요소 중 하나입니다. 식단 조절을 통해 콜레스테롤을 효과적으로 낮출 수 있는 음식 10가지를 소개합니다. 각 음식의 효능과 활용법, 식단 구성 팁까지 알려드립니다. 콜레스테롤 낮추는 음식 TOP0 식단 귀리와 통곡물귀리와 통곡물은 수용성 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤을 효과적으로 낮춰줍니다. 귀리 속 베타글루칸은 몸속 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 흡수해 배출시키는 역할을 합니다. 아침 식사로 귀리죽이나 통밀빵을 섭취하면 하루의 시작을 건강하게 열 수 있습니다. 이외에도 퀴노아와 같은 통곡물도 추천되며, 곡물 샐러드로 활용하면 간편하게 섭취할 수 있습니다. 하루 권장량은 약 25~30g의 식이섬유를 섭취하는..